Базовый курс является рекомендуемым для дальнейшего посещения регулярных занятий по фридайвингу и для знакомства с ним. Этот уровень позволяет комфортно начать свои регулярные занятия в любое время и чувствовать себя уверенно на них.

ПРОГРАММА КУРСА

1-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• План курса, что такое фридайвинг, вводная лекция.
• Обучение технике подготовительного и восстановительного дыхания
• Физика фридайвинга: плавучесть, закон Архимеда, продувка методом Вальсальва
• Обучение технике ныряния в ластах способом кроль

2-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Особенности работы слуха и зрения
• Обучение суставной гимнастике
• Обучение технике ныряния в ластах способом дельфин

3-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Гипокси-гиперкапнические состояния
• Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания, меры предупреждения
• Обучениен дыхательным упражнениям
• Обучение нырянию брассом

4-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Оборудование во фридайвинге
• Обучение упражнениям на растяжку дыхательных мышц
• Сдача тестирования
• Обучение статике и самоконтролю во время ныряния

После прохождения курса вы получите:
- Электронный детский сертификат Molchanovs 1 или 2 уровня
- Навыки фридайвера
- Возможность посещать регулярные занятия

Курс включает в себя практические нормативы и информацию по безопасности во фридайвинге и изучение основ методики тренировки во фридайвинге.
Курс состоит из 4 теоретических и 4 практических занятий.
Полный курс составляет 8 часов теории и практики, которые включают 4 занятия в формате мастер-класса, 1 час лекция и 1 часа тренировка.

ПРОГРАММА ПРОДВИНУТОГО КУРСА

1-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• История фридайвинга, физика (закон Бойля – Мариотта, закон Генри, факторы, влияющие на плавучесть).
• Изучение дыхательной гимнастики.
• Совершенствование техники плавания и ныряния кролем и дельфином в ластах, отработка разворотов.

2-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Срочная и долговременная адаптация.
• Обучение дыхательным упражнениям на суше.
• Отработка техники ныряния брассом.

3-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Страховка.
• Отработка внештатных ситуаций на воде.
• Обучение технике ныряния двуударный дельфин, сдача нормативов по статике.

4-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Методика тренировки.
• Итоговое тестирование по пройденному материалу.
• Сдача нормативов по кролю и дельфину.

После прохождения курса вы получите:
- Электронный детский сертификат Molchanovs 3 уровня
- Усовершенствование навыков фридайвера
- Возможность в 16 лет, при подтверждении практических и теоретических навыков, обменять на сертификат Molchanovs 1 lap.