Базовый курс является рекомендуемым для дальнейшего посещения регулярных занятий по фридайвингу и для знакомства с ним. Этот уровень позволяет комфортно начать свои регулярные занятия в любое время и чувствовать себя уверенно на них.

ПРОГРАММА КУРСА

1-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• План курса, что такое фридайвинг, вводная лекция.
• Обучение технике подготовительного и восстановительного дыхания
• Физика фридайвинга: плавучесть, закон Архимеда, продувка методом Вальсальва
• Обучение технике ныряния в ластах способом кроль

2-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Особенности работы слуха и зрения
• Обучение суставной гимнастике
• Обучение технике ныряния в ластах способом дельфин

3-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Гипокси-гиперкапнические состояния
• Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания, меры предупреждения
• Обучениен дыхательным упражнениям
• Обучение нырянию брассом

4-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Оборудование во фридайвинге
• Обучение упражнениям на растяжку дыхательных мышц
• Сдача тестирования
• Обучение статике и самоконтролю во время ныряния

После прохождения курса вы получите:
- Электронный детский сертификат Molchanovs 1 или 2 уровня
- Навыки фридайвера
- Возможность посещать регулярные занятия

Курс включает в себя практические нормативы и информацию по безопасности во фридайвинге и изучение основ методики тренировки во фридайвинге.
Курс состоит из 4 теоретических и 4 практических занятий.
Полный курс составляет 8 часов теории и практики, которые включают 4 занятия в формате мастер-класса, 1 час лекция и 1 часа тренировка.

ПРОГРАММА ПРОДВИНУТОГО КУРСА

1-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• История фридайвинга, физика (закон Бойля – Мариотта, закон Генри, факторы, влияющие на плавучесть).
• Изучение дыхательной гимнастики.
• Совершенствование техники плавания и ныряния кролем и дельфином в ластах, отработка разворотов.

2-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Срочная и долговременная адаптация.
• Обучение дыхательным упражнениям на суше.
• Отработка техники ныряния брассом.

3-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Страховка.
• Отработка внештатных ситуаций на воде.
• Обучение технике ныряния двуударный дельфин, сдача нормативов по статике.

4-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Методика тренировки.
• Итоговое тестирование по пройденному материалу.
• Сдача нормативов по кролю и дельфину.

После прохождения курса вы получите:
- Электронный детский сертификат Molchanovs 3 уровня
- Усовершенствование навыков фридайвера
- Возможность в 16 лет, при подтверждении практических и теоретических навыков, обменять на сертификат Molchanovs 1 lap.

Курс «Погружение» является обязательным для начала ныряния на открытой воде. Этот уровень позволяет комфортно погружаться в мир фридайвинга в любое время и чувствовать себя уверенно в воде.

Курс состоит из 6 теоретических и 6 практических занятий.
Полный курс составляет 18 часов теории и практики, которые включают 6 занятий в формате мастер-класса, 30 минут лекция и 2 часа тренировка.

ПРОГРАММА КУРСА

1-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Что такое фридайвинг, продувка методом Вальсальва
• Обучение технике подготовительного и восстановительного дыхания
• Обучение статической задержке дыхания, ныряние в длину кролем

2-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Закон Архимеда, изучение понятия плавучесть
• Обучение суставной гимнастике
• Обучение нырянию по тросу

3 ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Закон Бойля- Мариотта, воздушные полости человека, тактика нырка
• Обучение дыхательным упражнениям
• Ныряние в длину кролем, ныряние по тросу до 10 метров

4 ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Особенности слуха и зрения под водой
• Обучение дыхательным упражнениям
• Обучение нырянию в длину дельфином, ныряние вдоль троса кролем до 12 метров

5 ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Гипоксия, гипокси-гиперкапнические состояния
• Обучение упражнениям на суше для отработки техники брасс
• Обучение нырянию в длину брассом, ныряние вдоль троса дельфином до 15 метров

6 ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Оборудование во фридайвинге
• Обучение упражнениям на растяжку дыхательных мышц
• Сдача тестирования
• Статическая зовадержка дыхания и ныряние в глубину различными стилями до 18 метров

После прохождения курса вы получите:
- Электронный детский сертификат Molchanovs 1 или 2 уровня
- Умения ныряния в глубину
- Навыки фридайвера

Курс включает в себя практические нормативы и информацию по безопасности во фридайвинге и изучение основ методики тренировки во фридайвинге.
Курс состоит из 6 теоретических и 6 практических занятий.
Полный курс составляет 18 часов теории и практики, которые включают 6 занятий в формате мастер-класса, 30 минут лекция и 2 часа тренировка.

ПРОГРАММА ГЛУБИННОГО КУРС

1-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Виды фридайвинга.
• Обучение продувки Френзелем.
• Статическая задержка дыхания, ныряние по тросу до 10 метров.

2-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Расслабление и техника деконцентрации.
• Обучение упражнениям для контроля внимания и деконцентрации.
• Ныряние вдоль троса до 12 метров, ныряние кролем вдоль троса до 10 метров.

3-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Строение дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
• Отработка упражнений для совершенствования продувки.
• Ныряние вдоль троса до 15 метров, отработка продувки Френзелем.

4-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Срочная и долговременная адаптация.
• Упражнение на увеличение гибкости грудной клетки.
• Ныряние вдоль троса до 18 метров, ныряние кролем вдоль троса до 15 метров.

5-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Баротравмы, методика тренировки.
• Упражнения для совершенствования техники продувки.
• Ныряние вдоль троса до 22 метров, ныряние дельфином вдоль троса до 18 метров.

6-Е ЗАНЯТИЕ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

• Страховка и спасение на открытой воде.
• Итоговое тестирование по пройденному материалу.
• Ныряние вдоль троса до 25 метров, отработка спасения на воде.

После прохождения курса вы получите:
- Электронный детский сертификат Molchanovs 3 уровня
- Усовершенствование глубинных навыков фридайвера
- Возможность в 16 лет, при подтверждении практических и теоретических навыков, обменять на сертификат Molchanovs 1 wave.